现代人的健康大敌—新陈代谢症候群

　　随着经济水平的提高以及饮食的西化，现代人通常吃得好、动得少，许多人年纪轻轻，就已经有体重过重、血脂高、血糖高、血压高等现象。

由于这些现象的产生，是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症，医界因此将它们称之为新陈代谢症候群（Metabolic syndrome，又可称为代谢症候群）。1999年，世界卫生组织（WHO）对新陈代谢症候群所下的定义为：血糖耐受不佳、糖尿病，或是有胰岛素抗性现象。

　新陈代谢症候群对身体的影响很大，有许多的研究及医学期刊，都指出新陈代谢症候群不仅会提高高血压、冠状动脉疾病、心脏病、脑血管疾病的罹患机率，也会导致糖尿病的发生，而严重的糖尿病会造成失明、截肢等情形。因此，千万不可小觑新陈代谢症候群对健康的威胁。

　　那么，什么原因会导致新陈代谢症候群的发生呢？基因与生活习惯都是可能的因素。家族中有第二型糖尿病、高血压及早发性心脏疾病病史者，罹患新陈代谢症候群的机率较一般人高；肥胖、运动不足，营养不均衡，亦增加了罹患新陈代谢症候群的风险。

　　在这些因素中，肥胖的问题特别需要注意。已有研究指出，正常体重的人，仅有约5％的人有新陈代谢症候群的现象；但体重过重的人，就上升到22％之多；肥胖者则有高达60％的人罹患新陈代谢症候群。

五大检测指标：

新陈代谢症候群起初很少有症状，通常只是在健检时意外发现血糖、血压、血脂肪有点高，或是身材有点走样而已，然而此时就应提高警觉。若在下列5个项目中符合3项，就应小心新陈代谢症候群可能已悄然上身：

　　1. 男性腰围超过90公分，女性超过80公分。

　　2. 血中三酸甘油脂超过150mg/dl。

　　3. 血中高密度胆固醇（好的胆固醇），男性低于40mg/dl，女性低于50mg/dl。

　　4. 收缩压超过130mmHg，舒张压超过85mmHg。

　　5. 空腹血糖大于100mg/dl。

　　注意饮食 规律运动 避免肥胖

　　当发现有新陈代谢症候群的征兆时，最好赶快调整饮食以及生活习惯，将已存在的生理异常扭转回来，藉以预防未来恶化成其它的疾病。目前，医界公认最佳的预防及改善之道，是注意饮食、规律运动以及避免肥胖。

　　饮食上，建议尽量以低热量、高纤维为主；每周3～5次、每次20～60分钟的运动，可帮助减轻体重外，也能增加细胞对胰岛素的利用，减少胰岛素抗性现象。

　　在避免肥胖方面，若有体重过重的现象，建议每天减少500～1000大卡热量的摄取，约可于半年至一年内减去7%～10%的体重。若有抽烟的习惯，最好戒烟，因为吸烟会降低高密度脂蛋白的浓度，间接增加罹患心血管疾病的机率。

　　从预防医学的角度来看，新陈代谢症候群的产生，其实是提醒患者最好能尽早改变饮食与作息，让身体能渐渐回复到正常的代谢状态。因此，严格说起来它并不是疾病，可能目前仅为慢性病的前兆而已。因此，定期做血压、血脂、血糖的检测，是有必要的。

　　无论如何，只要早期发现，改善生活习惯并与医师充分配合，就可以将新陈代谢症候群对健康的威胁降到最低。