注意饮食 规律运动 避免肥胖

　　当发现有新陈代谢症候群的征兆时，最好赶快调整饮食以及生活习惯，将已存在的生理异常扭转回来，藉以预防未来恶化成其它的疾病。目前，医界公认最佳的预防及改善之道，是注意饮食、规律运动以及避免肥胖。

　　饮食上，建议尽量以低热量、高纤维为主；每周3～5次、每次20～60分钟的运动，可帮助减轻体重外，也能增加细胞对胰岛素的利用，减少胰岛素抗性现象。

　　在避免肥胖方面，若有体重过重的现象，建议每天减少500～1000大卡热量的摄取，约可于半年至一年内减去7%～10%的体重。若有抽烟的习惯，最好戒烟，因为吸烟会降低高密度脂蛋白的浓度，间接增加罹患心血管疾病的机率。

　　从预防医学的角度来看，新陈代谢症候群的产生，其实是提醒患者最好能尽早改变饮食与作息，让身体能渐渐回复到正常的代谢状态。因此，严格说起来它并不是疾病，可能目前仅为慢性病的前兆而已。因此，定期做血压、血脂、血糖的检测，是有必要的。